hogy edzek otthon?

hogy edzek otthon?

Csinálj fekvőtámaszt, az erősíti a hasat, a hátat, a bicepszet, a mellizmot, a vállat, a tricepszet, egyszóval minden izmot. Ezen kívül ha van egy polifómod vagy egy szivacsod, akkor csinálj felüléseket, ebből lehet többfélét: felülés, hasprés, lábemelés. Csinálj guggolásokat, az erősíti a combot, a hasizmokat. Csinálj hátrahajlítást hason fekvésből. Akkor csinálhatsz négyütemű fekvőtámaszt is.

Szólj hozzá, oszd meg a tudásod másokkal!


Kapcsolódó témák